ΤΙ ΕΙΝΑΙ Ο ΔΕΙΚΤΗΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΜΑΖΑΣ (Body Mass Index)

Ο δείκτης αυτός ισχύει και για τα δύο φύλλα και ουσιαστικά απεικονίζει το ποσοστό του σωματικού λίπους σε αναλογία με την άλιπη μάζα σώματος (π.χ. τα κόκαλα, μυείς, ιστοί, όργανα, αίμα).

Για να υπολογίσετε την μάζα σώματος διαιρέστε το βάρος σας (kg ) με το τετράγωνο του ύψους σας (m), δηλαδή:Μάζα σώματος = kg / m2 ή Β/υxυ
Όσο μικρότερο είναι το ποσοστό, τόσο πιο μικρή είναι η σωματική μάζα.
Σύμφωνα με τον Διεθνή Οργανισμό Υγείας, για ενήλικες άνω των 20 ετών ισχύει ο παρακάτω πίνακας:


ΜΑΖΑ ΣΩΜΑΤΟΣ - ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΣΩΜΑΤΙΚΟΥ ΒΑΡΟΥΣ


Δ.Μ.Σ. < ΑΠΟ 20 ΛΙΠΟΒΑΡΗΣ-ΥΠΟΘΡΕΨΙΑ

Στο δείκτη αυτό βρίσκετε η ομάδα ατόμων με κάτω από το φυσιολογικό βάρος. Το άτομο είναι ελλειποβαρές και πρέπει να αυξήσει το σωματικό βάρος του. Αν είστε στο δείκτη αυτό θα πρέπει να επισκεφτείτε τον γιατρό σας. Πιθανότατα να υπάρχει διαταραχή του μεταβολισμού.

Δ.Μ.Σ. 20-25 ΚΑΝΟΝΙΚΟΣ-ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟΣ

Στο δείκτη αυτό βρίσκετε η ομάδα ατόμων με φυσιολογικό βάρος. Το άτομο έχει σωστό βάρος. Το 24-25 για τους άντρες και το 23-24 για τις γυναίκες θεωρούνται ιδανικοί δείκτες μάζας, αναλόγως βάρους σκελετού, με την προϋπόθεση ότι το άτομο έχει φυσιολογικό λίπος. Αν είστε στο δείκτη αυτό έχετε μικρότερες πιθανότητες για νοσήματα καρδιάς και αγγείων, με την προϋπόθεση ότι το βάρος θα διατηρηθεί.

Δ.Μ.Σ. 25-29,9 ΥΠΕΡΒΑΡΟΣ

Στο δείκτη αυτό βρίσκετε η ομάδα υπέρβαρων ατόμων . Πιθανή παχυσαρκία πρώτου βαθμού εφόσον συνυπάρχει υψηλό ποσοστό λίπους. Αν είστε στο δείκτη αυτό υπάρχει κίνδυνος για νοσήματα υπέρτασης, στεφανιαίας νόσου ή και διαβήτη τύπου Β. Δεν πρέπει να βάλετε άλλο βάρος.

Δ.Μ.Σ. 30-39,9 ΠΑΧΥΣΑΡΚΟΣ

Στο δείκτη αυτό βρίσκετε η ομάδα παχύσαρκων ατόμων. Το άτομο είναι σημαντικά υπέρβαρο. Δευτέρου βαθμού παχυσαρκία εφόσον το άτομο έχει υψηλό ποσοστό λίπους. Αν είστε αυτό στο δείκτη υπάρχει σοβαρός κίνδυνος για νοσήματα υπέρτασης, στεφανιαίας νόσου ή και διαβήτη τύπου Β. Χρειάζεται συμβουλή από τον γιατρό σας.

Δ.Μ.Σ. > ΑΠΟ 40 ΠΟΛΥ ΠΑΧΥΣΑΡΚΟΣ-ΣΟΒΑΡΑ ΠΑΧΥΣΑΡΚΟΣ

Στο δείκτη αυτό βρίσκετε η ομάδα σοβαρά παχύσαρκων ατόμων. Τρίτος βαθμός παχυσαρκίας. Αν είστε στο δείκτη αυτό έχετε μεγάλο κίνδυνο για νοσήματα υπέρτασης, στεφανιαίας νόσου ή και διαβήτη τύπου Β. Πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε το γιατρό σας αν δεν το έχετε κάνει.