Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από την άλιπη μάζα και τον λιπώδη ιστό.
Τι είναι το Σωματικό Λίπος;
Το σώμα αποτελείται από διάφορους ιστούς, αλλά στη διάρκεια της ενήλικης ζωής δύο είναι οι ιστοί που προκαλούν σημαντικές αυξομειώσεις στο σωματικό βάρος,
α) ο μυϊκός
και β) ο λιπώδης.
Η άλιπη μάζα περιλαμβάνει τους μυς, τα οστά και τα διάφορα όργανα.
Ο λιπώδης ιστός είναι το ποσοστό της σωματικής μάζας που αποτελείται από λίπος. Συχνότερα ονομάζεται ως σωματικό λίπος και είναι το επί τοις εκατό της συνολικής σωματικής μάζας το οποίο αποτελείται από το λίπος.
Ο λιπώδης ιστός ή σωματικό λίπος διακρίνεται σε δύο κατηγορίες,
α) το δομικό ή απαραίτητο
και β) το αποταμιευτικό ή μη απαραίτητο.
Το απαραίτητο σωματικό λίπος είναι το ποσοστό του λίπους που χρειάζεται το σώμα για να επιτελέσει τις συνηθισμένες βιολογικές του λειτουργίες.
Παράδειγμα δομικού λίπους είναι το συστατικό της μυελίνης που μονώνει τα νεύρα, και το "υλικό συσκευασίας" ζωτικών μας οργάνων όπως π.χ. ενδοφθαλμικό λίπος.
Αποτελεί το 8-12% του σωματικού βάρους στη γυναίκα και το 3-5% στον άνδρα.
Αυτό το λίπος είναι απαραίτητο για τη φυσιολογική ορμονική και αναπαραγωγική λειτουργία.Το αποταμιευτικό λίπος, αποτελεί πηγή ενέργειας για το ανθρώπινο οργανισμό. Το σώμα έχει επαρκή αποθέματα ενέργειας από λίπος για να διατηρηθεί ζωντανό επί πολλές εβδομάδες.
Το λίπος αποθηκεύεται στα λιποκύτταρα. Τα λιποκύτταρα σχηματίζουν ένα ελαστικό ενεργειακό απόθεμα, το οποίο μπορεί τόσο να διευρύνεται όσο και να μικραίνει.
Το απόθεμα λίπους είναι δυνατόν να διευρυνθεί με δυο τρόπους:
Είτε μέσω αύξησης του μεγέθους των λιποκυττάρων
ή με αύξηση του αριθμού τους.
Γιατί είναι σημαντική η εύρεση του Ποσοστού Σωματικού Λίπους;
Όσοι ασχολούνται, απλά με την διατήρηση της φυσικής κατάστασης, ή είναι αθλητές τρία (3)είναι κυρίως τα στοιχεία που τους απασχολούν:
1. η τόνωση του καρδιοαναπνευστικού συστήματος,
2. η αύξηση της δύναμης
και 3. η σύνθεση του σώματος.
Όλοι όσοι συμμετέχουν σε προγράμματα δύναμης και φυσικής κατάστασης συνήθως επιθυμούν να αναπτύξουν την φυσική τους κατάσταση στο μέγιστο βαθμό ενώ παράλληλα να διατηρήσουν το ιδανικό σωματικό βάρος.
Στην πραγματικότητα είναι αρκετοί αυτοί που συμμετέχουν σε προγράμματα γυμναστικής με μοναδικό στόχο την απώλεια λίπους και βάρους.
Για να επιτευχτεί όμως το ιδανικό βάρος για τον καθένα θα πρέπει πρώτα να προσδιοριστεί και αυτό είναι κάτι που μπορεί να επιτευχτεί μέσω της μέτρησης της σωματικής σύνθεσης.
Εκτός από το σωματικό βάρος και τον Δ.Μ.Σ. (Δείκτη Μάζας Σώματος), η μέτρηση της σωματικής σύνθεσης, περιλαμβάνει και το Ποσοστό Σωματικού Λίπους.
Οι άνθρωποι που ασχολούνται με την προπόνηση και την διατροφή γνωρίζουν το πόσο σημαντικό είναι η εύρεση του ποσοστού σωματικού λίπους και κατ’ επέκταση η σωματική σύνθεση.
Ο προπονητής , ο γυμναστής ή ο διατροφολόγος οριοθετεί στο άτομο πόσο τοις εκατό παραπάνω από το φυσιολογικό είναι το Ποσοστό Σωματικού Λίπους. Επομένως δημιουργούν συγκεκριμένους στόχους για την απώλεια αυτού του περιττού ποσοστού.
Ποιά είναι τα οφέλη της διάγνωσης της Σωματικής Σύνθεσης;
1. Ένας απλός ασκούμενος θα μπορούσε να διαπιστώσει την πρόοδο του ανά χρονικά διαστήματα σε σχέση με τους στόχους του όπως π.χ. ανάπτυξη μυϊκού ιστού και μείωση του λιπώδους ιστού.
2. Ένας παχύσαρκος θα μπορούσε να διαπιστώσει εάν τα κιλά που χάνει προέρχονται κυρίως από το λίπος ή είναι αποτέλεσμα μεγαλύτερης απώλειας νερού και μυών.
3. Ένας αθλητής οποιουδήποτε αθλήματος θα μπορούσε να διαπιστώσει την επίδραση ενός προγράμματος μυϊκής ενδυνάμωσης.
4. Ένας γυμναστής θα μπορούσε να εξακριβώσει τις σωματοδομικές διαφορές που προκύπτουν από το ένα πρόγραμμα στο άλλο.
5. Ο διατροφολόγος αξιολογώντας τα αποτελέσματα της μέτρησης του σωματικού λίπους, θα κρίνει αν το διατροφικό πρόγραμμα χρειάζεται αλλαγές ή όχι. Η αλλαγή αυτή θα κριθεί απαραίτητη, αν από τα αποτελέσματα που προκύψουν φανερώνουν απώλεια μόνο υγρών ή του μυϊκού συστήματος.
Τι είναι το Σωματικό Λίπος;
Το σώμα αποτελείται από διάφορους ιστούς, αλλά στη διάρκεια της ενήλικης ζωής δύο είναι οι ιστοί που προκαλούν σημαντικές αυξομειώσεις στο σωματικό βάρος,
α) ο μυϊκός
και β) ο λιπώδης.
Η άλιπη μάζα περιλαμβάνει τους μυς, τα οστά και τα διάφορα όργανα.
Ο λιπώδης ιστός είναι το ποσοστό της σωματικής μάζας που αποτελείται από λίπος. Συχνότερα ονομάζεται ως σωματικό λίπος και είναι το επί τοις εκατό της συνολικής σωματικής μάζας το οποίο αποτελείται από το λίπος.
Ο λιπώδης ιστός ή σωματικό λίπος διακρίνεται σε δύο κατηγορίες,
α) το δομικό ή απαραίτητο
και β) το αποταμιευτικό ή μη απαραίτητο.
Το απαραίτητο σωματικό λίπος είναι το ποσοστό του λίπους που χρειάζεται το σώμα για να επιτελέσει τις συνηθισμένες βιολογικές του λειτουργίες.
Παράδειγμα δομικού λίπους είναι το συστατικό της μυελίνης που μονώνει τα νεύρα, και το "υλικό συσκευασίας" ζωτικών μας οργάνων όπως π.χ. ενδοφθαλμικό λίπος.
Αποτελεί το 8-12% του σωματικού βάρους στη γυναίκα και το 3-5% στον άνδρα.
Αυτό το λίπος είναι απαραίτητο για τη φυσιολογική ορμονική και αναπαραγωγική λειτουργία.Το αποταμιευτικό λίπος, αποτελεί πηγή ενέργειας για το ανθρώπινο οργανισμό. Το σώμα έχει επαρκή αποθέματα ενέργειας από λίπος για να διατηρηθεί ζωντανό επί πολλές εβδομάδες.
Το λίπος αποθηκεύεται στα λιποκύτταρα. Τα λιποκύτταρα σχηματίζουν ένα ελαστικό ενεργειακό απόθεμα, το οποίο μπορεί τόσο να διευρύνεται όσο και να μικραίνει.
Το απόθεμα λίπους είναι δυνατόν να διευρυνθεί με δυο τρόπους:
Είτε μέσω αύξησης του μεγέθους των λιποκυττάρων
ή με αύξηση του αριθμού τους.
Γιατί είναι σημαντική η εύρεση του Ποσοστού Σωματικού Λίπους;
Όσοι ασχολούνται, απλά με την διατήρηση της φυσικής κατάστασης, ή είναι αθλητές τρία (3)είναι κυρίως τα στοιχεία που τους απασχολούν:
1. η τόνωση του καρδιοαναπνευστικού συστήματος,
2. η αύξηση της δύναμης
και 3. η σύνθεση του σώματος.
Όλοι όσοι συμμετέχουν σε προγράμματα δύναμης και φυσικής κατάστασης συνήθως επιθυμούν να αναπτύξουν την φυσική τους κατάσταση στο μέγιστο βαθμό ενώ παράλληλα να διατηρήσουν το ιδανικό σωματικό βάρος.
Στην πραγματικότητα είναι αρκετοί αυτοί που συμμετέχουν σε προγράμματα γυμναστικής με μοναδικό στόχο την απώλεια λίπους και βάρους.
Για να επιτευχτεί όμως το ιδανικό βάρος για τον καθένα θα πρέπει πρώτα να προσδιοριστεί και αυτό είναι κάτι που μπορεί να επιτευχτεί μέσω της μέτρησης της σωματικής σύνθεσης.
Εκτός από το σωματικό βάρος και τον Δ.Μ.Σ. (Δείκτη Μάζας Σώματος), η μέτρηση της σωματικής σύνθεσης, περιλαμβάνει και το Ποσοστό Σωματικού Λίπους.
Οι άνθρωποι που ασχολούνται με την προπόνηση και την διατροφή γνωρίζουν το πόσο σημαντικό είναι η εύρεση του ποσοστού σωματικού λίπους και κατ’ επέκταση η σωματική σύνθεση.
Ο προπονητής , ο γυμναστής ή ο διατροφολόγος οριοθετεί στο άτομο πόσο τοις εκατό παραπάνω από το φυσιολογικό είναι το Ποσοστό Σωματικού Λίπους. Επομένως δημιουργούν συγκεκριμένους στόχους για την απώλεια αυτού του περιττού ποσοστού.
Ποιά είναι τα οφέλη της διάγνωσης της Σωματικής Σύνθεσης;
1. Ένας απλός ασκούμενος θα μπορούσε να διαπιστώσει την πρόοδο του ανά χρονικά διαστήματα σε σχέση με τους στόχους του όπως π.χ. ανάπτυξη μυϊκού ιστού και μείωση του λιπώδους ιστού.
2. Ένας παχύσαρκος θα μπορούσε να διαπιστώσει εάν τα κιλά που χάνει προέρχονται κυρίως από το λίπος ή είναι αποτέλεσμα μεγαλύτερης απώλειας νερού και μυών.
3. Ένας αθλητής οποιουδήποτε αθλήματος θα μπορούσε να διαπιστώσει την επίδραση ενός προγράμματος μυϊκής ενδυνάμωσης.
4. Ένας γυμναστής θα μπορούσε να εξακριβώσει τις σωματοδομικές διαφορές που προκύπτουν από το ένα πρόγραμμα στο άλλο.
5. Ο διατροφολόγος αξιολογώντας τα αποτελέσματα της μέτρησης του σωματικού λίπους, θα κρίνει αν το διατροφικό πρόγραμμα χρειάζεται αλλαγές ή όχι. Η αλλαγή αυτή θα κριθεί απαραίτητη, αν από τα αποτελέσματα που προκύψουν φανερώνουν απώλεια μόνο υγρών ή του μυϊκού συστήματος.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου