Aρχικά, πρέπει να αποφεύγουμε την κατάχρηση.
Το είδος της άσκησης είναι πολύ σημαντικό. Αιφνίδια άρση βάρους και η εφαρμογή ασκήσεων εδάφους χωρίς προθέρμανση και άριστη προετοιμασία, ενδέχεται να οδηγήσει σε μυϊκούς σπασμούς, διαστρέμματα, κήλες σπλάγχνων.
Η άριστη άσκηση για την υγεία δεν είναι η επίπονη άσκηση ή το κυνήγι του πρωταθλητισμού .
Η καλύτερη άσκηση είναι το κολύμπι και το γρήγορο βάδισμα.
Σε κάθε άλλη περίπτωση η άσκηση πρέπει να εκτελείται κάτω από τις οδηγίες εξειδικευμένου γυμναστή, να ακολουθείται ο κανόνας καλή προθέρμανση-άσκηση-καλή αποθεραπεία και να αποφεύγετε την επίπονη και πολύωρη καθημερινή άσκηση με στόχο το ρεκόρ.
1.Μην καπνίζετε, για να μπορεί ο πνεύμονας να ανταποκριθεί στις αυξημένες ανάγκες για οξυγόνο που χρειάζεται ο οργανισμός κατά την άσκηση.
2.Αποφεύγετε τις εναλλαγές θερμοκρασίας ιδρωμένος και τα ρεύματα.
3.Λαμβάνετε άφθονη ποσότητα νερού.
4.Όχι άσκηση αμέσως μετά το φαγητό αλλά τουλάχιστον τρεις ώρες μετά το γεύμα.
5.Όχι στην άρση μεγάλων βαρών.
Eπί κακώσεων συνιστάται αποφυγή άσκησης και ακινησία της πάσχουσας περιοχής τουλάχιστον επί εξαήμερο.
