Οι έφηβοι θα πρέπει να γνωρίζουν τις λογικές συνέπειες που σχετίζονται με την χρήση τυχαίων πρακτικών απώλειας σωματκού βάρους.
Οι έφηβοι που θέτουν στόχους, χωρίς κάποια επίβλεψη,το πιο πιθανό είναι να χρησιμοποιήσουν κάποια λανθασμένη πρακτική.
Πολύ σημαντικό είσης είναι ο καθορισμός λογικών στόχων
Υποδείξεις για την δημιουργία ενός καλού σχεδίου για τους εφήβους είναι οι εξής :
1. Να θέτονται πάντα ρεαλιστικοί στόχοι-βάρη, οι οποίοι να μπορούν να επιτευχθούν σε 2-3 μήνες.
2. Να εκπαιδεύονται στους κανόνες υγιεινής διατροφής και στο πως θα λαμβάνουν τα απαιτούμενα θρεπτικά συστατικά.
3. Να μαθαίνουν πως να χάσουν βάρος αργά (0,5-1 kg/εβδ), εφόσον είναι απαραίτητο.
4. Να χρησιμοποιούν τύπους άσκησης που να προάγουν την καύση θερμίδων, εφόσον είναι απαραίτητο.
5. Να μάθουν να είναι ρεαλιστές όσον αφορά την διατήρηση και την απώλεια βάρους σε αυτή την περίοδο της ζωής τους.
