Η άσκηση αποτελεί, μαζί με τη διατροφή, τον δεύτερο παράγοντα που καθορίζει τον υγιεινό τρόπο ζωής. Είναι βέβαιο, όπως δείχνουν όλες οι έρευνες, ότι η καθιστική ζωή συνοδεύεται από αυξημένο κίνδυνο για καρδιαγγειακά επεισόδια.
Από την άλλη πλευρά, η σωματική άσκηση μειώνει την LDL χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια και αυξάνει την ΄΄καλή΄΄ (ΗDL) χοληστερόλη.
Η σωματική άσκηση μειώνει επίσης την αρτηριακή πίεση. Και δεν πρέπει να ξεχνάμε ακόμα ότι με την άσκηση καταναλώνουμε θερμίδες και αποφεύγουμε τον κίνδυνο της παχυσαρκίας.
Η σωματική άσκηση επιδρά ευεργετικά στην πρόληψη των καρδιαγγειακών επεισοδίων, ρυθμίζοντας τα λιπίδια. Όσον αφορά το είδος της άσκησης, τα περισσότερα στοιχεία δείχνουν ότι το μεγαλύτερο όφελος επέρχεται από το περπάτημα.
Ένα γρήγορο βάδισμα για μισή έως μια ώρα την ημέρα και πέντε φορές την εβδομάδα αποτελεί τον καλύτερο τρόπο άσκησης, που παρέχει όλα τα οφέλη για την καρδιά.
Η χοληστερόλη πρέπει να μετράται σε κάθε άνθρωπο ηλικίας άνω των 18 χρόνων.Αν είναι μέσα στα επιθυμητά όρια, τότε αρκεί μια επανάληψη της μέτρησης κάθε πέντε χρόνια. Αν η τιμή είναι ανώτερη του επιθυμητού, τότε απαιτείται λεπτομερής έλεγχος και των άλλων λιπιδίων, όπως η ΗDL χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια.
Ο ιδεώδης συνδυασμός για υγεία είναι να έχουμε χαμηλές τιμές για την LDL χοληστερόλη και υψηλές τιμές για την ΗDL.
Μια πολύ καλή αναλογία είναι να έχουμε LDL χοληστερόλη κάτω από 100 mg και ΗDL χοληστερόλη πάνω από 40 mg.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου